みなとがわホール（兵庫区役所内）で「かわさき健康講座」を開催

2026年10月8日（木）、兵庫区役所2階のみなとがわホールで「かわさき健康講座」を開催し、64名の皆さまにご参加いただきました。前半は川崎病院の理学療法士が、歩く力を保つためのポイントと自宅でできる体操を紹介。後半は兵庫区保健福祉部保健福祉課から、高齢の方の身近な相談窓口「あんしんすこやかセンター」をはじめ、さまざまな地域の情報をお伝えいただきました。

今回初めてご参加くださった方が半数以上いらっしゃり、地域の掲示板などでチラシを見て足を運んでくださった方も多く見られました。開催にあたっては地域の多くの皆さまに広報のご協力をいただきました。ご参加いただいた皆さま、広報にご協力いただいた皆さま、ありがとうございました。

前半は理学療法士による講座と体操

講師は、当院リハビリテーション部の米田 大貴、山下 佳美 両理学療法士。自宅で習慣にしたいケアや、体の状態を確かめるポイントをお伝えしました。

体の状態を知り、歩くことを見直す

はじめに、年齢を重ねて日常生活に介護や支援が必要になるきっかけの一つに、足腰の衰えがあることをお話ししました。そのうえで、「フレイル（虚弱）チェック」や、ふくらはぎの太さで筋肉量の目安を確かめる「指輪っかテスト」で、皆さまにご自身の体の状態を確かめていただきました。

足腰の衰えを防ごうと、毎日たくさん歩くことを心がけている方も多いかもしれません。ところが、歩くだけでは筋肉はあまり増えず、筋力が足りないまま歩きすぎると、膝や股関節を痛めることもあります。そこで講座では、1日2,000〜8,000歩を目安に、筋力トレーニングを組み合わせる考え方を紹介しました。

全員で体を動かし、毎日の習慣へ

続いて、その筋力トレーニングを会場の皆さまと一緒に実際に行いました。息を止めない、痛みのない範囲で行うといった心得をお伝えしたうえで、椅子スクワット、かかと上げ・つま先上げ、そして歩く力の土台となる骨盤底筋の体操に取り組みました。最後に、歯みがき中のかかと上げなど、生活の中でできる「ながら運動」を紹介し、無理なく続けることの大切さをお伝えしました。
講座を終えてのアンケートでは、約9割の方が「今後も運動を続けたい」と答えてくださいました。

後半は兵庫区保健福祉課による地域情報のご案内

足腰の衰えや暮らしの不安を一人で抱え込まないためには、身近な相談先や地域とのつながりを知っておくことも大切です。兵庫区保健福祉部保健福祉課の方からは、高齢の方やご家族の身近な相談窓口「あんしんすこやかセンター」をはじめ、さまざまな地域の情報をお伝えいただきました。

地域活動の情報を希望される方には、アンケートに連絡先をご記入いただき、講座のあとに保健福祉課から直接情報をお届けする取り組みもしていただきました。

• あんしんすこやかセンターについて詳しくはこちら（神戸市ホームページ）

兵庫区保健福祉課との初めての共催

これからのかわさき健康講座

かわさき健康講座は、当院の職員が講師となり、地域の皆さまに向けて健康に役立つテーマをお伝えしている講座です。年間を通して兵庫区内のさまざまな会場で開催しており、高齢の方だけでなく、学生の方やお勤めの方も歓迎しています。今後は、次の講座を予定しています。

• 2026年11月6日（金）「ゼロから学べる糖尿病のきほん」（夢野地域交流センター）
• 2026年12月18日（金）「家庭医療の専門医が教える 住み慣れた家で暮らしていくためのコツ」（荒田地域交流センター）
• 2027年1月21日（木）「理学療法士と学ぶ、階段の心得」（湊山地域交流センター）

• かわさき健康講座の詳しいスケジュールはこちらへ

1月は、今回に続いて足腰がテーマです

1月の講座では「歩く力」から一歩進み、負担のかかりにくい階段の上り下りのコツや、暮らしの中でできる簡単な運動を、当院リハビリテーション部の弘兼 達也 理学療法士がお伝えします。
今回ご参加いただいた皆さまは、ぜひ今回の体操を続けながら1月の講座にもお越しいただき、続けてみての様子をお聞かせください。普段あまり階段を使わない方のご参加も、お待ちしています。

なお、1月の会場は建物の2階にあり、エレベーターはありません。上り下りに不安のある方は、事前に川崎病院 広報室（電話：078-511-3131）までお知らせください。